Выбираем здоровое питание для детей

В дополнение к трем регулярным приемам пищи дети часто получают довольно много калорий из закусок, которые они едят в течение дня.

К сожалению, это означает много лишних калорий, сахара и жира. В дополнение к увеличению риска детского ожирения, закуски, которые не являются здоровыми, могут помешать вашим детям вырастить здоровые зубы, особенно если они едят липкие продукты, такие как фруктовые закуски или конфеты.

Закуски могут быть хорошей частью диеты вашего ребенка, особенно включая низкокалорийные закуски и обезжиренные закуски, такие как свежие фрукты.

Здоровые закуски

В дополнение к свежим фруктам (например, яблоки, бананы, виноград, апельсины, клубника, арбуз и т. Д.), которые часто содержат большое количество клетчатки и витамина С, с низким содержанием жира и не содержат добавленного сахара, других здоровых закусок, полезными для детей являются:

  • сухофрукты, включая изюм и чернослив, хотя они считаются липкими продуктами, которые могут подвергать детей повышенному риску возникновения полостей, поэтому подумайте о том, чтобы ваши дети чистили зубы
  • фруктовые чашки или консервированные фрукты в воде, 100% фруктовый сок или легкий сироп
  • сырые овощи, в том числе морковь, сельдерей или брокколи, которые могут быть поданы с низким содержанием жира или повязкой
  • молочные продукты, такие как обезжиренный сыр, йогурт и пудинг, или самодельный фруктовый коктейль
  • цельные зерновые закуски, в которые могут входить некоторые злаки для завтрака, сухари, зерновые батончики, печеные чипсы и попкорн (без добавленного масла) или крендели
  • колбасы, сделанные со 100% фруктовым соком

Хотя и не с низким содержанием жира или калорий, орехи и смесь тростника также можно считать здоровой закуской, если ребенку дают только одну порцию, и ее нельзя есть ежедневно.

Так же важное значение имеет питьё. Многие дети пьют соки, чай, соду или фруктовые напитки, что может значительно увеличить количество калорий, которые они получают во время закуски.

Вместо этого ограничьте своего ребенка питьевой водой, обезжиренным молоком и 100% фруктовым соком.

Быть родителем — это величайшее счастье на земле, к сожалению, по причине здоровья оно не всем доступно. Но медицина и наука не стоят на месте, даже в нашей стране стало дотсупно сурогатное материнство, узнайте сегодня, что такое international surrogacy и возможно это существенно изменить вашу жизнь.